برنامه ی مدون ورزشی کمک به کنترل قند خون

دانشمندان با مرور داده های بدست آمده از تحقیقات در زمینه ی تأثیر ورزش در کنترل قندخون، بر انجام برنامه ی منظم ورزشی برای کمک به کنترل دیابت نوع 2 تاکید می کنند.

دانشمندان پس از بررسی تصادفی نتایج 47 تحقیق کلینیکی متوجه شدند که انجام ورزش در زمانهای طولانی تر تأثیر بهتری بر کنترل قند خون نسبت به ورزش های شدید در زمانهای کوتاهتر دارد.

به گفته ی دکتر schaan: افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید بطور منظم به تمرینات ورزشی زیر نظر افراد متبحر بپردازند. انجام تمرینات ورزشی به مدت 150 دقیقه در هفته می تواند به کنترل قندخون آنها کمک کند، بیمارانی که قادر به انجام این مقدار ورزش نیستند باز هم با صرف مدت زمان کمتر می توانند فوایدی را کسب کنند.

نتایج این تحقیقات در مجله ی the journal of the American Medical Association (2011.May,4 ) به چاپ رسید.

به افراد دیابتی انجام حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و تمرینات استقامتی نظیر وزنه برداری سه جلسه در هفته پیشنهاد می شود.

دکتر zonszein می گوید: ما همیشه به بیماران مبتلا به دیابت اهمیت انجام تمرینات ورزشی را در کنترل قندخونشان گوشزد می کنیم اما در اکثر موقع به آنها نحوه ی انجام تمرینات ورزشی را نمی گوییم ما باید بتوانیم یک برنامه ی ورزشی مشخص را برای بیمار تجویز کنیم در این صورت بیمار را از ابهام در مورد نوع ، مقدار و زمان انجام آن خارج خواهیم کرد.

برنامه ی ورزشی برای هر فرد اختصاصی است. بنابراین پزشکان باید بر اساس شرایط بدنی، عوارض و نحوه ی زندگی فرد برنامه ی ورزشی مخصوص آن بیمار را توصیه  کنند و این برنامه ی ورزشی زیر نظر یک فرد متبحر انجام شود. مقدار هموگلوبین A1C در بیمارانی که در کلاسهای تمرینات ساختاری( که شامل برنامه های ورزشی هوازی و تمرینات استقامتی است) شرکت می کنند، 67 درصد نسبت به گروه کنترل کمتر است.

 برنامه ی ورزشی که حداقل 150 دقیقه در هفته انجام شود سبب کاهش مقدار هموگلوبین A1C بیماران به میزان حداقل 89 درصد نسبت به گروه کنترل می گردد. توصیه به انجام فعالیت فیزیکی بیشتر سبب کاهش 43 درصد از مقدار هموگلوبین A1C در مقایسه با گروه کنترل می شود و زمانی که همراه با توصیه های تغذیه ای باشد این کاهش به 58 درصد نیز می رسد.

ورزش سبب بهبود حساسیت بدن به انسولین شده و در نتیجه انسولین کار خودش را در بدن بهتر انجام خواهد داد.

به همین علت بهتر است بیماران با مشورت با پزشک به کلاسهای تمرینات ورزشی یا مراکز بدن سازی رفته و زیر نظر افراد متخصص به ورزشهای مورد نظر بپردازند.

منبع: Healthday.com